Der erste Schritt zu einem gesunden Arbeitsumfeld besteht darin, ergonomische Arbeitsplätze zu schaffen. Heute wissen wir zunehmend, dass ein gesunder Mitarbeiter produktiver und zufriedener ist. Eine klassische Win-Win-Situation also. Den ganzen Tag in der falschen oder der gleichen Haltung auf einen Monitor zu schauen, ist sehr schlecht. Es macht Sie schneller müde und ist auf lange Sicht auch schlecht für Ihren Körper.
Einrichten eines ergonomischen Arbeitsplatzes
Um eine gute Sitzhaltung einzunehmen, ist ein gut gestalteter ergonomischer Arbeitsplatz von großer Bedeutung. Aber was genau ist ein ergonomischer Arbeitsplatz? Auf dieser Seite finden Sie interessante Informationen zur Ergonomie. Ihre Sitzhaltung ist wichtig, aber auch die Einstellungen Ihres Schreibtisches und Monitors. Diese sollten immer auf die richtige Höhe eingestellt sein, damit Sie bequem aus einer guten Sitzposition heraus arbeiten können.
Richtiges Einstellen Ihres Monitors mit einer Monitorerhöhung
Um Ihren Monitor auf die richtige Höhe zu bringen, gibt es heutzutage zahlreiche Lösungen. Die einfachste Möglichkeit ist der Kauf einer Monitorerhöhung. Das ist eine Erhöhung, auf die Sie Ihren Monitor stellen können, um den idealen Blickwinkel zu erreichen. TVbeugels.nl bietet verschiedene Monitorerhöhungen in unterschiedlichen Größen und Höhen an, so dass Sie schnell eine finden werden, die zu Ihrer Situation passt. Gute Beispiele sind der TVB-28 und der TVB-41. Ein praktischer zusätzlicher Vorteil eines Monitorsteigers ist, dass er zusätzlichen Platz auf Ihrem Schreibtisch schafft. Schließlich können Sie Dinge auf und unter Ihrem Monitorträger verstauen.
Richtiges Einstellen Ihres Monitors mit einem Monitorarm auf dem Schreibtisch
Eine weitere Lösung, die TVbeugels.nl für die richtige Einstellung Ihres Bildschirms anbietet, ist ein Monitortischarm. Heutzutage wird immer häufiger von flexiblen Arbeitsplätzen Gebrauch gemacht. Jeder Mensch ist anders, und die Chancen stehen gut, dass Ihr Kollege einen anderen idealen Blickwinkel hat als Sie. Der Vorteil eines Monitortischarms ist, dass Ihre Bildschirme flexibel und einfach einzustellen sind. Ihr Monitor lässt sich leicht auf den idealen Blickwinkel einstellen und auch leicht verändern, wenn verschiedene Personen denselben Arbeitsplatz nutzen. Vor allem, wenn mehrere Monitore verwendet werden, bietet ein Monitor-Tischarm die Lösung. Bei TVbeugels.nl finden Sie eine große Auswahl an Monitortischarmen. Wir bieten Monitorarme in verschiedenen Preiskategorien, für einen bis sechs Bildschirme!
Laptops und die Einstellung des richtigen Blickwinkels
In letzter Zeit arbeiten immer mehr Menschen mit Laptops, was zum Teil auf die Beliebtheit von Flex-Workstations zurückzuführen ist. Laptops sind in der Regel kleiner als Monitore und die Mitte des Bildschirms liegt viel tiefer. Die Verwendung eines Laptopständers ist daher unbedingt zu empfehlen! Mit dem FPMA-D300NOTEBOOK von NewStar können Sie sowohl Ihren Laptop als auch einen zusätzlichen Monitor verwenden. Der Blickwinkel beider Monitore lässt sich dann ganz einfach einstellen. Wenn Sie nur einen Laptop verwenden, sind der NOTEBOOK-D100 oder NOTEBOOK-D200 von NewStar eine gute Wahl.
Bleiben Sie in Bewegung
Neben einer guten Sitzposition und der richtigen Einstellung Ihres ergonomischen Arbeitsplatzes ist es sehr wichtig, dass Sie in Bewegung bleiben. Wir raten Ihnen, alle 20 Minuten Ihre Haltung zu ändern. Versuchen Sie zum Beispiel, im Stehen zu arbeiten! Mit der Home Workstation von Wolff Mount verwandeln Sie Ihren Schreibtisch ganz einfach in einen Sitz-/Steharbeitsplatz. Sie ist dank eines gefederten Hebemechanismus mühelos höhenverstellbar (13-50 cm). So können Sie auch im Stehen an Ihrem Schreibtisch arbeiten, ohne dass Sie einen komplett neuen Schreibtisch kaufen müssen. Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, sich während eines Bürotags mehr zu bewegen. Hier sind einige gute Tipps!
Was ist eine gute Sitzhaltung?
Was ist eine gute Sitzhaltung und wie kann man sie einnehmen? Eine gute Sitzhaltung sorgt für eine gute Unterstützung und eine minimale Belastung Ihres Körpers. Eine falsche Sitzhaltung kann zu Steifheit, Schmerzen im unteren Rücken und Müdigkeit führen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, anhand derer Sie überprüfen können, ob Sie richtig sitzen. Wir haben diese Punkte im Folgenden für Sie aufgelistet:
- Stellen Sie Ihre Füße gerade unter Ihre Knie.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Knie einen Winkel von 90 bis 100 Grad bilden.
- Setzen Sie sich so, dass Ihre Hüften ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Stellen Sie Ihre Rückenlehne so ein, dass Ihr Becken, Ihr mittlerer und Ihr unterer Rücken gut gestützt sind.
- Halten Sie Ihren Kopf in einer geraden Linie über Ihrem Körper, so dass er gerade über der Spitze Ihrer Hüfte sitzt.
- Sie sollten Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel entlang Ihres Körpers halten können. Die richtige Schreibtischhöhe ist hier also sehr wichtig.
Wenn Sie viele Jahre lang in der falschen Position gesessen haben, kann sich richtiges Sitzen manchmal unnatürlich anfühlen. Dennoch lohnt es sich, richtig zu sitzen. Sehen Sie sich hier detaillierte Tipps zum richtigen Sitzen an und wenden Sie sie an. Schon bald werden Sie feststellen, dass bestimmte Beschwerden, die Sie anfangs hatten, mit der Zeit abnehmen oder vielleicht sogar ganz verschwinden!