Der erste Schritt, der zu einer gesunden Arbeitsumgebung beitragen kann, ist die Schaffung ergonomischer Arbeitsplätze. Heutzutage wird uns immer mehr bewusst, dass ein gesunder Mitarbeiter produktiver und glücklicher ist. Eine klassische Win-Win-Situation also. Es ist sehr schlecht, den ganzen Tag in einer falschen oder immer gleichen Haltung auf einen Monitor zu schauen. Man wird schneller müde und langfristig ist es auch schlecht für den Körper.
Einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten
Um eine gute Sitzhaltung einzunehmen, ist ein gut eingerichteter ergonomischer Arbeitsplatz von großer Bedeutung. Aber was ist eigentlich ein ergonomischer Arbeitsplatz? Über diese Seite finden Sie interessante Informationen über Ergonomie. Ihre Sitzhaltung ist wichtig, aber auch die Einstellung Ihres Schreibtisches und Monitors. Diese sollten auf jeden Fall auf der richtigen Höhe eingestellt sein, damit Sie aus einer guten Sitzhaltung heraus bequem arbeiten können.
Ihren Monitor mit Hilfe eines Monitorerhöhers richtig einstellen
Um Ihren Monitor auf die richtige Höhe zu bringen, gibt es heutzutage zahlreiche Lösungen. Die einfachste Methode ist der Kauf eines Monitorerhöhers. Dies ist eine Erhöhung, auf die Sie Ihren Monitor stellen können, um den idealen Blickwinkel zu erreichen. TVbeugels.nl bietet verschiedene Monitorerhöher in verschiedenen Größen und Höhen an, sodass Sie schnell einen finden, der zu Ihrer Situation passt. Gute Beispiele sind der TVB-28 und der TVB-41. Ein praktischer zusätzlicher Vorteil eines Monitorerhöhers ist, dass zusätzlicher Platz auf Ihrem Schreibtisch geschaffen wird. Sie können nämlich Gegenstände auf und unter Ihrem Monitorerhöher verstauen.
Ihr Bildschirm richtig einstellen mit einem Monitor-Schreibtischarm
Eine weitere Lösung, die TVbeugels.nl für die korrekte Einstellung Ihres Bildschirms anbietet, ist ein Monitor-Schreibtischarm. Heutzutage werden immer mehr flexible Arbeitsplätze genutzt. Jeder Mensch ist anders, und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kollege einen anderen idealen Blickwinkel hat als Sie, ist groß. Der Vorteil eines Monitor-Schreibtischarms ist, dass Ihre Bildschirme flexibel und einfach einzustellen sind. Ihr Bildschirm kann leicht in den idealen Blickwinkel gebracht und auch einfach verändert werden, wenn verschiedene Personen denselben Arbeitsplatz nutzen. Besonders bei der Nutzung von mehreren Bildschirmen bietet ein Monitor-Schreibtischarm die perfekte Lösung. Auf TVbeugels.nl finden Sie eine große Auswahl an Monitor-Schreibtischarmen. Wir bieten Monitorarme in verschiedenen Preisklassen an, für ein bis sechs Bildschirme!
Laptops und die Einstellung des richtigen Blickwinkels
In letzter Zeit wird, auch aufgrund der Beliebtheit flexibler Arbeitsplätze, immer mehr mit Laptops gearbeitet. Laptops sind im Allgemeinen kleiner als Monitore und die Mitte des Bildschirms befindet sich auf einem viel niedrigeren Punkt. Die Verwendung eines Laptopständers ist daher sehr zu empfehlen! Mit dem FPMA-D300NOTEBOOK von NewStar können Sie sowohl Ihren Laptop als auch einen zusätzlichen Monitor verwenden. Der Blickwinkel beider lässt sich dann einfach anpassen. Wenn Sie nur einen Laptop verwenden, sind der NOTEBOOK-D100 oder der NOTEBOOK-D200 von NewStar gute Optionen.
Bleiben Sie in Bewegung
Neben der Einnahme einer guten Sitzhaltung und der korrekten Einstellung Ihres ergonomischen Arbeitsplatzes ist es sehr wichtig, vor allem in Bewegung zu bleiben. Die Empfehlung lautet, alle 20 Minuten die Haltung zu wechseln. Versuchen Sie zum Beispiel einmal, im Stehen zu arbeiten! Mit dem Home-Office-Arbeitsplatz von Wolff Mount verwandeln Sie Ihren Schreibtisch ganz einfach in einen Sitz-/Steharbeitsplatz. Dieser lässt sich dank eines federunterstützten Hebemechanismus mühelos in der Höhe verstellen (13-50 cm). So können Sie auch im Stehen an Ihrem Schreibtisch arbeiten, ohne einen komplett neuen Schreibtisch anschaffen zu müssen. Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, sich während eines Arbeitstages im Büro mehr zu bewegen. Hier finden Sie einige gute Tipps!
Was ist eine gute Sitzhaltung?
Was ist nun eine gute Sitzhaltung und wie nimmt man sie ein? Eine gute Sitzhaltung sorgt für eine gute Unterstützung und minimale Belastung Ihres Körpers. Häufiges Einnehmen einer falschen Sitzhaltung kann zu Steifheit, Schmerzen im unteren Rücken und auch zu Ermüdung führen. Es gibt einige Punkte, an denen Sie überprüfen können, ob Sie eine gute Sitzhaltung einnehmen. Wir haben diese Punkte für Sie übersichtlich zusammengestellt:
- Stellen Sie Ihre Füße direkt unter Ihre Knie.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Knie einen Winkel von 90 bis 100 Grad bilden.
- Setzen Sie sich so, dass auch Ihre Hüften einen Winkel von 90 Grad bilden.
- Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass Ihr Becken, der mittlere und untere Rücken gut unterstützt werden.
- Halten Sie Ihren Kopf in einer geraden Linie über Ihrem Körper, sodass er direkt über dem Punkt Ihrer Hüften sitzt.
- Ihre Arme sollten Sie in einem Winkel von 90 Grad am Körper entlang halten können. Die richtige Schreibtischhöhe ist dabei ebenfalls sehr wichtig.
Wenn Sie über viele Jahre hinweg eine falsche Sitzhaltung eingenommen haben, kann eine gute Sitzhaltung manchmal unnatürlich wirken. Es lohnt sich jedoch, trotzdem richtig zu sitzen. Schauen Sie sich vor allem hier für ausführlichere Tipps zur richtigen Sitzhaltung um und setzen Sie diese um. Sie werden schon bald feststellen, dass bestimmte Beschwerden, die Sie früher hatten, mit der Zeit weniger werden oder vielleicht sogar ganz verschwinden!